नई दिल्ली, 14 जनवरी || बुधवार को हुई एक स्टडी के अनुसार, सिर्फ़ पाँच मिनट ज़्यादा नींद और तेज़ चलने या सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी दो मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ आपकी ज़िंदगी में एक साल जोड़ सकती है।
आठ साल तक 60,000 लोगों पर की गई इस स्टडी में पता चला कि रोज़ाना आधी सर्विंग ज़्यादा सब्ज़ियाँ खाने से भी उन लोगों की ज़िंदगी में एक साल और जुड़ सकता है जिनकी नींद, फिजिकल एक्टिविटी और खाने की आदतें सबसे खराब हैं।
द लैंसेट जर्नल ईक्लिनिकलमेडिसिन में पब्लिश हुई इस स्टडी में बताया गया है कि रोज़ाना सात से आठ घंटे की नींद, दिन में 40 मिनट से ज़्यादा हल्की से ज़ोरदार फिजिकल एक्टिविटी और हेल्दी डाइट से नौ साल से ज़्यादा की एक्स्ट्रा ज़िंदगी और अच्छी सेहत में बिताए गए साल जुड़े हुए हैं।
यूके, ऑस्ट्रेलिया, चिली और ब्राज़ील के इंटरनेशनल रिसर्चर्स के ग्रुप ने कहा, "नींद, फिजिकल एक्टिविटी और डाइट का मिला-जुला रिश्ता अलग-अलग आदतों के जोड़ से ज़्यादा बड़ा है। उदाहरण के लिए, सबसे खराब नींद, फिजिकल एक्टिविटी और खाने की आदतों वाले लोगों को सिर्फ़ नींद से ज़िंदगी में एक साल और जोड़ने के लिए रोज़ाना पाँच गुना ज़्यादा नींद (25 मिनट) की ज़रूरत होगी, बजाय इसके कि फिजिकल एक्टिविटी और डाइट में भी थोड़ा सुधार किया जाए।"