ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 14 ਜਨਵਰੀ ||ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੋਰ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਠ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ 60,000 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਾਲ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦ ਲੈਂਸੇਟ ਜਰਨਲ ਈਕਲੀਨਿਕਲਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 40 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੌਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਧੂ ਉਮਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ।
"ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੰਯੁਕਤ ਸਬੰਧ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਰਾਹੀਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ (25 ਮਿੰਟ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਯੂਕੇ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਚਿਲੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਮੂਹ ਨੇ ਕਿਹਾ।